誰しも理不尽な言動や裏切りに遭遇すると、怒りで頭がいっぱいになることがあります。しかし、その瞬間の感情に支配されて行動すると、後悔する結果を招きかねません。
怒りを感じた時こそ、一度立ち止まることが大切です。
まず深呼吸をして、少なくとも6秒は経過させましょう。怒りのピークは長く続きません。わずかな時間でも冷静さを取り戻すきっかけになります。
次に、自分の長所を紙に書き出して目の前に貼ってみてください。怒りに支配されると視野が狭くなりますが、自分自身の価値や強みを再確認することで、感情に振り回されにくくなります。
また、「自分は決してこのような人間にはならない」という強い思いを持ち、相手を反面教師として捉えることも有効です。相手の言動に引きずられるのではなく、自分の成長の材料に変えてしまうのです。
さらに、相手との関係を上下で考えるのではなく、「相手と自分とは別次元の人間である」と捉えてみましょう。価値観や考え方が違うからこそ、理解できない行動を取ることもあります。その違いを受け入れることで、無用な執着から解放されます。
そして最後は、頭を切り替えることです。映画を観る、本を読む、散歩をするなど、自分なりの方法で気分転換を図りましょう。怒りの感情を抱え続けるよりも、自分の時間とエネルギーを有意義なことに使う方がはるかに建設的です。
怒りを消すことは難しくても、怒りとの付き合い方を学ぶことはできます。感情に支配されるのではなく、感情をコントロールできる人こそ、本当の意味で強い人なのではないでしょうか。
